垢抜けレベル測定シート - Akanuke Level Assessment

📋 診断方法

今のあなたの直感を信じて回答してください。
環境、健康、内面、外見の４つの領域からAIが総合的にあなたの垢抜けレベルを測定します。

数値参考

1 自信ない / やっていない

10 自信あり / 習慣化

進行状況: 0% 完了

環境

垢抜けを促進する環境が整っているかを評価してください

先駆者すでに理想の状態に近い人が身近にいるか

1 5 10

仲間同じ方向を向く人と定期的に関わっているか

1 5 10

指針垢抜けるにあたってロードマップが明確になっているか

1 5 10

場行動が自然に起きる場所やコミュニティに所属しているか

1 5 10

健康

身体的・生理的な土台を評価してください

睡眠平均7時間睡眠と睡眠の質にこだわれているか

1 5 10

食事栄養バランスと食べる時間・量のコントロールができているか

1 5 10

運動毎日30分以上の運動が習慣化できているか

1 5 10

ストレス耐性ストレスが来ても崩れにくく、回復手段があるか

1 5 10

禁酒飲酒量を自分で決めて守れているか（休肝日含む）

1 5 10

禁煙喫煙習慣がない、またはやめる行動ができているか

1 5 10

内面

マインドセット・習慣・スキルを評価してください

熱量やりたいことへのエネルギーが日常で出ているか

1 5 10

自己理解得意不得意、価値観、好き嫌いを説明できるか

1 5 10

自己肯定感できている点を認められ、過度に自分を責めないか

1 5 10

感情コントロール怒りや不安に飲まれず、落ち着かせられるか

1 5 10

欲求コントロール食欲・性欲・睡眠欲などを目的に合わせて調整できるか

1 5 10

運気物事に対して自分は運がいいと捉えることができるか

1 5 10

長期的思考短期の損得より、将来の利益で判断できるか

1 5 10

アファメーション人生の目的地を認識し、自分を前に進める言葉を日常的に使っているか

1 5 10

ジャーナル書いて思考と感情を整理する習慣があるか

1 5 10

コミュニケーション相手に伝わる話し方と聞き方を意識できているか

1 5 10

人間関係近い人間関係が健全で、摩耗する関係が少ないか

1 5 10

客観的な視点主観だけで決めず、事実ベースで見直せるか

1 5 10

自分軸がある周りに流されず、自分の基準で選べるか

1 5 10

論理的思考力感情ではなく、結論→理由→根拠の順で整理して話せるか

1 5 10

ポジティブ思考現実逃避ではなく、次の一手に変換できるか

1 5 10

部屋・住居の整理整頓床や机が片付いていて、探し物が少ないか

1 5 10

職場・学校環境やりがいがあり、成長を促す刺激がある環境か

1 5 10

時間の使い方優先順位どおりに時間を配分できているか

1 5 10

お金の使い方浪費より投資が多く、固定費も把握しているか

1 5 10

タスクマネジメントやることが見える化され、期限と次の行動が明確か

1 5 10

アウトプット学びや成果を外に出す頻度があるか（共有、発信、提出）

1 5 10

ギブ損得関係なく、相手の喜ぶ行動を意識してできているか

1 5 10

継続力小さくても毎日または毎週続けられているか

1 5 10

素直さ指摘やフィードバックを防御せず試せるか

1 5 10

感謝感謝を言葉と行動で返せているか

1 5 10

行動力考えたらすぐ小さく試す癖があるか

1 5 10

判断力周囲に流されず、自分軸を基準に判断できているか

1 5 10

外見

見た目の清潔感・手入れ度合いを評価してください

髪型顔型や雰囲気に合っていて、セットが再現できるか

1 5 10

髪質パサつき・うねり・ダメージをケアできているか

1 5 10

髪色肌や眉に馴染み、清潔感が出る色か

1 5 10

薄毛進行対策やケアをしているか

1 5 10

眉毛形と濃さが整っていて、清潔感が整っているか

1 5 10

目元クマ・むくみ・清潔感が整っているか

1 5 10

鼻テカリ・黒ずみなどの清潔感が保てているか

1 5 10

口唇の荒れ、口臭、歯の清潔感があるか

1 5 10

フェイスラインむくみや脂肪で輪郭がぼやけていないか

1 5 10

体型体脂肪と筋肉のバランスが整っているか

1 5 10

姿勢猫背や反り腰が少なく、立ち姿がきれいか

1 5 10

ファッションサイズ感と清潔感が合っていて、TPOを外していないか

1 5 10

臭いケア汗・口・服の匂い対策ができているか

1 5 10

垢抜けレベル測定結果

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